如果把青年时期比喻为早晨八九点钟的太阳，那么中年时期就可比喻为日照中天。不少中年人自认为体魄强健、精力充沛，对于养生保健漠不关心。有人甚至说到老年时再养生保健亦不为晚。其实，此言差矣。
人到中年确是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期，人体已步入衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。研究者提出，女子抗衰老，36岁是关键。因为女性在这个年龄段体内雌激素的含量开始下降。而雌激素正是女性风采的支柱，一旦降低，肌肉的弹性和皮肤的光泽都要受到影响。美国保健专家约翰·莱斯博士则指出：男性年过40，易患糖尿病、高血压等心脑血管病。如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。
中年朋友们只有高度重视自我保健，才能达到“再振根基”的目的。现在，社会各界都对中年朋友，敲起了自我保健的警钟。
重视自我保健正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财富。不重视自我保健，犹如一个败家子，只知消费，不知积蓄，到头来便成为一无所有的穷光蛋。要想为社会、为国家多做贡献，成为一个有用的栋梁之才，就应当提高自我保健意识，努力使自己体魄健全、精力充沛。
如何保健呢？养成良好的生活习惯，起居有常，注意营养合理，讲究膳食平衡；善于调摄情志，预防疾病；经常参加体育锻炼、增强体质。这些方法一般是可行的。
