一杯牛奶和一碗燕麦粥，哪个热量高些？

亲：早餐营养就行，不一定需要吃太多。你近种热量比较大咧。。 小笼包内可是有不少肉肉油油的吧。本人正在减肥，建议控制食量喔。 本人的计划：两点：A注意饮食不吃零食，B运动。 一：早餐牛奶燕麦（无添加济的）二：午餐米饭（少吃肉肉，多点青菜，8分饱就够——平时一碗饭的量，这一顿只吃大半碗）三：晚餐少吃！！（半碗米饭吧，或者稀饭，绿豆汤，燕麦都行，左右选一个合适的——6分饱）四：每天至少运动40-60分钟。汗水直流。——学网上的瘦身操（百度：郑多燕瘦身操） 不瘦都不行，一个月下来，我的要求是一定要瘦下15-20斤。不过就是跳瘦身操，练完后全身酸痛。，肚子吃多吃少倒是不会饿！至少这样健康减肥又能提高身体免疫力！ 最苦也就是坚持，时间问题。习惯就好。希望能帮到你！