（女生答）一个月跳绳减肥，每天跳1个小时，不按个数，注意是一个12岁的女孩，这样下来

12岁正在发育期，跳跃性运动有利于身高，即使不是锻炼身高，适当运动也有利于健康。但是要注意，最好穿上运动内衣再跳绳，不然胸部也会减掉还下垂。同时天生的时候夹紧臀部，腰部也要挺直，不要驼背，一个月下来腰部和屁屁也会变得紧致。同时注意跳绳完甩甩手臂，按摩一下手臂和小腿大腿，拉拉筋，这样也不会变粗。还有减肥的话不要节食不要节食不要节食！不然发育不好还会长不高变矮子（我的血泪教训。。）平时一日三餐吃好，多吃高蛋白质的，例如：豆类和豆制品牛奶蔬果鱼肉鸡肉，就好了。吃太多高热量高脂肪才会发胖。等到以后健身了要锻炼肌肉了还可以补充蛋白粉，可以到pqfitness看看。