以下10方式可以快速缓解抑郁症。
1/10客观地认识愧疚
如果因为自己做错事而愧疚，那么伤害自己不能起到任何帮助。如果感到愧疚，应该采取行动来补救，处理错误，而不是羞于说“我错了”。
2/10通过规律的日常生活来减轻压力
规律自己的睡眠/起床时间，停止在白天打瞌睡。这样可以规律自己的生物钟，让自己能够做更多的事，从而提高自信心并且自我感觉良好。但如果时间计划安排的太满，就打断它，不要给自己太多压力。
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3/10放下咖啡和糖
加糖的咖啡有着双倍的镇静作用。糖和咖啡很有可能会导致抑郁症的形成。许多人连续4-5天喝咖啡加糖之后，就会感觉和以前有所不同。
4/10不要喝酒
在心情低落的时候不要喝酒。酒是一种能够短期麻木人的感觉的强力镇静剂。
5/10规律运动
运动有抗抑郁的作用。在自己身体承受范围之内规律地进行运动。
6/10用知识武装自己
读一本关于抑郁症的好书，或者在网上浏览更多关于抑郁症的认识、发现和治疗的相关内容。
7/10关掉电视
看电视是非常吸引人的，而且与抑郁症紧密相关。抑郁症的主要症状之一就是嗜睡、缺乏激情和活力。而长时间看电视会使人们更难摆脱抑郁症。
8/10戒烟
抽烟是另一个与抑郁症有关的习惯，但深度抑郁症患者通常需要专业人士的帮助才能够戒烟。这个过程可能需要很多努力，但不要轻易放弃。点击有这13条，你就能成功戒烟获取更多帮助。
9/10不要逼自己
不要在自己情绪低落的时候做出重大决定。换工作、结婚或者离婚应该是在抑郁症已经被治好后再做的决定。感觉良好需要花点时间，所以不要把自己逼得太急。
10/10用气味调节自己的心情
研究显示，嗅觉和情感之间有着直接而强烈的关系。即潜意识的大量气味可以改变脑电波，比如，茉莉花的香味可以逐渐提高一名抑郁症患者的活力水平。抑郁症患者可以买一点茉莉花精油或香水喷在手臂上，在自己心情低落时闻一下。
