由于脊柱疾病的发展缓慢且不明显,很多人没有太大的感觉,只是觉得自己处于亚健康状态,却不知道原因在哪里。
现在很多人都使用颈椎病,那么颈椎病患者做瑜伽时应该注意什么呢?
1。仰卧时,先将颈椎向上伸展,再缓慢向后伸展。
2。当你停止在倾斜的位置,放松你的肩膀,不要耸肩,以避免紧张。
3。当你向后倾时,你可以用手把你的头放在脖子后面,让你的头慢慢向后仰,然后拉出你的手,让你的头保持在这个姿势放松。当你恢复头部运动时,你也可以用手按住后脑勺,慢慢开始。可以降低颈椎的压力。
4。只能向后倾斜,不能向前。你可以向左和向右转,倾斜你的头。但不是在附近。
为了保持脊柱健康,你需要经常检查自己。你可以通过婴儿或双腿向后伸展检查脊柱侧凸。脊柱生理曲度是否正常,很难检查。可以用X光检查。由于脊柱变形,椎间盘逐渐变薄,椎间隙内的神经根和血管全部受压,相关器官受损,血液循环和神经诱导不畅,即大脑指挥失灵,许多器官的功能都受到影响。
专家提醒:从医学理论上讲,当人体直立,眼睛水平时,颈部受力最小。骨科医生认为,可以尝试小范围的运动,过度拉伸需要小心。并非所有颈椎病患者都适合做瑜伽锻炼。如果姿势不对或过度拉伸,颈椎病容易加重。