生物钟已经变成凌晨两三点睡到早上十点十一点。怎么立马更改生物钟。

经常更改自己的生物钟，起居无常，对自己的身体健康影响非常大，人体自身的生物钟要靠自己慢慢来调整，坚持养成良好的作息习惯，到点睡觉，日子久了身体生物钟便会正常了，祝您健康

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