早饭时间：7-8点。一日之计在于晨，早饭是最重要的一餐，所以一定要吃好，而且每天都得按时按点吃早饭，不可以不吃。早餐最好应该在九点之前，这时人体新陈代谢速率最快，恰好这个时间段也是最容易长胖的时间段。早上不吃早餐的话，容易导致新陈代谢慢，使得体内垃圾不易排出体外，一旦时间长了，就会导致脂肪堆积，身体发胖。
下午茶时间：15点。从欧美国家传入的下午茶流行起来后，很多人也养成了吃下午茶的习惯，他们会吃一些小蛋糕之类的甜点，或者喝奶茶、咖啡等，但是这些食物都是高热量高糖分食品。若是经常吃这些下午茶，也很容易导致肥胖。
睡前吃夜宵 ：21点。一般，晚上六七点吃饭的人，在晚上9点左右，就又会感觉到肚子饿了。大家都知道，睡前最好不要进食，因为不仅会影响消化，容易因消化不良而发胖，而且还会影响身体健康。越晚吃东西就越容易胖。此外，每晚休息时，胃会分泌一种瘦素，如果你没有休息还吃宵夜，那就必然会发胖，所以我们要坚持六点之后不进餐。
减肥的宗旨是管得住嘴，迈得开腿，因而运动对于减肥时的女人来说，是必不可少的。只有每天坚持运动，才能够健康瘦身。但是，很多人在运动之后，就会因消耗过多能量，使得自己又饿又热，此时往往控制不住自己的嘴，吃很多食物，那么刚刚的运动又是白费了。实际上，运动半小时以后，还是可以吃一些高纤维食物的，这样既可以让肌肉得到营养，又不会给身体造成过多的负担，担心发胖。
