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各位大神，胸肌和背肌怎么练好

2023-05-11 综合 10阅读
您好，首先来说背部，通常我们做训练计划的时候会把背部分为厚度和宽巧兄度，或者分为上背，中背和下背。某种程度上讲，甚至可以说是最难练的部位。真正想把背部练出名堂绝对不容易。原因就是因为背部神经分布过于分散，可以说整个上身的后面完全是背部肌肉，只有一点的斜方肌和后肩，是人体中很大的一部分肌肉键宽卖群，其重要性不亚于大腿。背部训练时，很多朋友都很难找到充血的感觉，练到最后基本都是手臂充血不错，二头疲惫，而背稿逗部肌肉却感觉不太明显。
希望能帮到您，谢谢！
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