不需要什么器械。
很简单的卷腹也可以练到腹部。
首先先了解一下卷腹有哪些，卷腹和反卷腹。
卷腹主要练上腹肌，而反卷腹主要练到下腹肌。
每天坚持瘦肚子很快的。
第一个卷腹。
根据自己身体素质，做3到6组，每组做6到12次。
组间休息90s
第二个反卷腹
根据自己身体素质，做3到6组，每组做6到12次。
组间休息90s
第三。
腹部训练完，一定要进行拉伸。
做两组，静态拉伸，每组15秒。做完1组休息5秒，然后进行下一组。
不需要什么器械。
很简单的卷腹也可以练到腹部。
首先先了解一下卷腹有哪些，卷腹和反卷腹。
卷腹主要练上腹肌，而反卷腹主要练到下腹肌。
每天坚持瘦肚子很快的。
第一个卷腹。
根据自己身体素质，做3到6组，每组做6到12次。
组间休息90s
第二个反卷腹
根据自己身体素质，做3到6组，每组做6到12次。
组间休息90s
第三。
腹部训练完，一定要进行拉伸。
做两组，静态拉伸，每组15秒。做完1组休息5秒，然后进行下一组。
