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每天走十公里有锻炼效果吗？我是宅男，体质一般

2020-06-14 健康养生 149阅读
十公里不短了，一般要走两个小时（按正常不行5公里每小时算），运动量是可以的。强度要看你的体质和速度了。如果如你所说，体质一般，走快点的话还是挺有锻炼效果的。
标准不是距离，也不是时间，而是你的身体反应。比如心跳加快，出汗，呼吸加快，这些是运动强度的指示。程度越强锻炼效果越强。如果你可以轻松快速的走十公里，其实也可以尝试慢跑。
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