贫血是女人延缓衰老最大的障碍 我给你推荐了几种最具补血功效的食疗方法。 1.红枣 相较于其他的食物而言，红枣的补血功效当之无愧地排行第一，并且我国很多著名中医都极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。而大枣中之所以具有如此惊人的补血功效，是由于其中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，这些都是人体不可或缺的营养物质。在平时多吃红枣具有很好的健脾养胃，益血宁神的功效，因此贫血的女性在日常生活中应该多吃。 补血食谱:大枣黄豆粥 食材黄豆50g，大枣10个，粳米200g 做法:将黄豆浸泡4-8小时后备用，然后再把大枣用温水洗净备用。而粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，等到水煮开的时候再放入黄豆熬煮40分钟，接着再放入大枣另熬40分钟即可食用。 我国中医指出，大枣黄豆粥具有很好的补血养颜的功效，尤其是对于女性而言其效果更加的突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，经常食用不仅可以调理血气，同时更加能够排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。而且黄豆中还含有促进女性雌激素分泌的异黄酮，女性在日常生活中经常食用可使女性血气充沛、青春常驻。 2.动物肝脏 很多人之所以会出现贫血的情况，多半是因为造血功能不强所导致，这个时候血液中所含有的红细胞以及白细胞的数量过少，从而导致贫血的症状出现。而血红蛋白的原料便是铁元素，因此只要在日常的生活增加对铁元素的摄取，就能有效的增强骨髓的造血功能。 而在动物类食物中都含有大量的铁质，特别是动物肝脏中所含有的铁质更加的丰富，比如像猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等，不仅含有丰富的铁，同时还含有极为丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。 补血食谱:菠菜猪肝汤 食材:猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量 做法:猪肝切成片状备用，然后再把生姜切丝，菠菜洗净备用。在锅中放入适量的水后烧开，然后再放入少量食用油，再将猪肝放入。等到猪肝熟后加入生姜丝，水再开的时候放入菠菜同时再加入适量的调味料进行调味，然后熄火起锅。 一直以来菠菜猪肝汤就是著名补血营养汤，猪肝中的含铁量非常的丰富，除此之外在猪肝中还含有大量的高蛋白、脂肪、磷和维生素等营养物质。而菠菜中同样含铁丰富，除此之外还含有同样丰富的钙、钾、钠等微量元素。贫血的人多吃菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。 3.西红柿+酸奶 在女人贫血吃什么好的问题上，铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，因此在日常生活中应该多吃含铁量丰富的食物。除此之外如果将含铁的食物与含有维生素C的食物一块食用，则更易被人体吸收以及达到更好的补血作用。在西红柿中含有大量的维生素c，因此能提高铁的吸收率，这样也就能达到更好的补血功效了。 而在酸奶中所含有的蛋白质成分能够有效的促进铁的吸收，因此在喝酸奶的时候不妨搭配西红柿一块食用，这样才能提高体内铁元素的吸收。不仅如此，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶的效果要高出更多。 4.荷兰芹+ 牛奶 也许很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，但是如果从营养学的角度上讲，荷兰芹是非常好的食物。在荷兰芹中含有大量的胡萝卜素维生素c及铁等矿物质，很多患者之所以会出现贫血的症状，多半是是因为缺铁造成的。而在荷兰芹中含有丰富的铁，除此之外还含有大量的维生素c，可帮助铁发挥作用。 但要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，而营养丰富的牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后加入适量牛奶，同时还可以调入适量的蜂蜜，这样的饮品极具补血的功效。 面对 女人贫血吃什么好 的问题，以上这些食物都具有不错的补血功效，同时还要注意在日常生活中多吃一些红色的食物，以此来达到补血的功效。
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