先不要练投篮
先从基础练起
不管你打什么位置
基础是最重要的
首先是原地运球
左右手都要练到快速运球
争取1分钟100下
再是左右运
单手前后运
胯下运
这些都要练到速度很快
然后是行进间的运球
变向
转身
背后
急起急停
以上的运球都是在“不看球”的前提下
上面的可以以后
可以联系投篮和上篮了
先练习篮下打板
这样也可以帮助你联系上篮了
上篮多简单
三步篮
看看视频
打的位置和篮下打板一样
主要是练习你在行进中出手的力度
（
注意：要靠抖腕）
至于那些上篮后做什么拉杆之类的动作是你在三步篮熟练后
慢慢就会了
投篮
投篮是要靠手腕和最后离手的手指的力道的
不要用胳膊推
切记左手是不用力的
建议你看看乔丹
科比的投篮
那可是教科书版的投篮
等你大体掌握了以后
就是练了
不停的投
没有人不靠练习就直接准的
科比最疯狂练投篮的时候
一天进2000个呢
投篮练习由近及远
慢慢来
别着急
你的身体素质应该不错
怎么练
我就不说了
要是需要可以给我的知道留言
最后
多去跟别人打球
在实战中找不足
积累经验
希望对你有帮助
