为什么说合理的营养是健康的基础?

2020-04-17 健康养生 83阅读

合理营养是维持身体健康的基础,营养物质是人类发展繁衍最基本的物质条件,主要来源于食物。

各种食物的营养成分,由蛋白质、脂肪、糖、无机盐(包括微量元素)、维生素、食物纤维和水组成。摄入的食物通过在体内的消化吸收和利用,产生热能,组成机体的一部分,以满足生长发育和各种生理功能的需要,增强对疾病的抵抗力和康复能力。一个民族的体格,除遗传因素外,与营养好坏的关系也很大。儿童的生长发育与营养的摄入水平关系更为密切。

营养还与儿童的智力发育、免疫功能、运动能力或运动成绩有密切关系。膳食中有足够的热能、蛋白质及维生素,可以减轻疲劳,提高工作效率和学习效率,增强对疾病的抵抗力。

营养不良会引起贫血,免疫力低下,智力和身体发育迟缓等一系列问题;但营养过剩,使儿童过于肥胖,也会带来对健康和成长发育不利的多方面影响,所以要科学安排膳食,养成良好的饮食习惯,全面、合理地获取营养。

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