维生素c 维生素B2 维生素B12成人每天各吃一片。有什么好处？有副作用吗？

维生素ｃ对生命活动过程的许多方面都具有非常重要的作用，维生素ｃ片为白色或略带黄色片，是维生素类非处方药。它的用途非常广泛，用于防治坏血病、结核病、急性或慢性传染病、感染性休克、缺铁性贫血、过敏性紫癜、药疹、湿疹、荨麻疹、带状疱疹及血管炎等；大剂量维生素ｃ还可用于防治高脂血症和肿瘤。此外，对铅、汞、砷、苯等慢性中毒和放射病及克山病急性发作的治疗也有一定作用。有关研究表明，吸烟者或经常在浓烟环境中的被动吸烟者，适当补充维生素ｃ对健康大有好处，对感冒引起的头痛也具有一定的治疗作用。 口服，成人１次２～４片（每片２５毫克），１日３次。维生素ｃ的毒性很低，但大剂量（每日用量１克以上）使用可引起恶心、呕吐、腹泻、胃酸增多、胃液反流、肠蠕动亢进、心动过速，以及使尿液酸化，从而可促进结石形成；倘若每日用量超过２克，可影响妇女的生殖能力；超过５克则可导致贫血、血栓形成和血管内溶血、凝血，严重者可危及生命。由于维生素ｃ具有对抗肝素和华法令的抗凝作用，因此，这两类药物不宜同时使用。 此外，维生素ｃ也不能与维生素ｂ１２、磺胺类药、氧化剂及碱性药物同时服用；维生素ｃ不宜用热水送服，因为维生素ｃ遇热后容易失效。孕妇及有其他疾病或正在服用其他药物者必需在医生指导下服用。 正常需要 1、成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为1.7mg； 2、常处于紧张状态的人请增加摄取量； 3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2； 4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量； 5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。） 6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量； 7、与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3?4只香菇可满足需要。 缺乏症 维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。 维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）； 维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； 维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕； 维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。 过量表现 摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。 食物来源 奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 需要人群 1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2； 2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2； 3、长期处于精神紧张状态的人需要补充。 补充周期 少量在人体内部停留，故需每天补充。 特殊功效 核黄素还与人的性生活质量有关，当人体缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，人体腔道的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成性欲减退、性冷淡。 核黄素的保健新功效 1、利尿消肿； 2、防治肿瘤； 3、降低心脑血管病的发生。 备注 维生素B2与维生素B6、维生素C等协同作用，效果最好。 摄取高热量事物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免