如何通过营养的方式达到健康的目的

人类在生命活动的过程中需要不断的从外界环境中摄取食物 从中获得生命活动所需的营养物质 这些营养物质在营养学中称为营养素 人体需要的营养素其中有 碳水化合物 脂类 蛋白质 矿物质 维生素 五大类 要想以营养的方式获得健康 就要在饮食上选取含有这五大类营养素的食材进食 从中摄取可使人体健康的营养 再摄取营养的同时还要有良好的饮食习惯 坚持均衡营养原则做到科学配餐 就是说要合理的选料 以及搭配食材 第一 一日三餐的良好习惯摄取热能要根据自己的工作强度相匹配 第二 三餐间隔要合适 第三 食膳结构要平衡 （主要是说主副食的搭配）第四 食宜暖少吃凉的食物 第五 食前忌动 食后忌静 人常说饭后走一走能活九十九就是这个道理 第六 保持进食前后情绪的平静 古人说 食后不可便怒 怒后不可便食 进食过程中一切反常的情绪都应尽力排除 最后 音乐对消化有很大的帮助 脾好音声 闻声即动而磨食 希望你能以科学的营养为指导 做到均衡营养 膳食平衡 吃出健康 吃出美丽 吃出精彩的人身 享受高品质的生活