抑郁症的起因与个人的精神压力过大有很大的关系。例如在学习工作生活上压力比较大，然后又没有及时用正确的方法疏解压力、释放压力，就很容易导致抑郁症的发生。还有社会地位的改变、体内激素水平改变、家族遗传体质等其他因素也是抑郁症的起因。
抑郁症的主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退，认知功能损害、甚至悲观厌世，或者有自杀行为。抑郁症有恢复的可能。
轻度抑郁症患者可以通过自我调节来恢复。首先，减少无用之处的花销，出门之前，想好自己要买什么，奔着目标直接去买，不要乱逛，买之前考虑一下他是不是必需品。其次是去掉多余的物件，有很多人很少丢掉自己的东西，觉得舍不得。但是一般情况下，当你真的舍弃那些多余的没用的东西，身边环境就会整洁很多，心情也会变的愉悦。最后就是定期的释放情绪，据研究表明，人的情绪储存是有空间限制的。所以我们需要定期的整理，留出一定的时间来释放自己的情绪，舒缓压力，和朋友家人谈谈心，逛逛街，多与人交流，不要封闭自己。
其实抑郁症在轻度的时候完全可以自己调节，重度的情况下就需要心理医生进行心理疏导等协助性治疗。总之抑郁症患者一定要保持一个好的心情，懂得释放自己的情绪才是最重要的，如果出现了抑郁症的症状，一定要及时的认真的对待。
