跑步虽为时髦风潮，但不掌握正确方式、运动过量，运动损伤便容易发生，膝盖磨损就是常见的一种。
正常的膝关节表面有一层十分耐摩擦的透明软骨，而患有膝骨关节炎会使膝关节软骨退化，关节液流失，失去了对关节的减震和保护功能，从而引起疼痛。用已经受损膝盖跑步，自然“一跑就跪”。
损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因，年龄和遗传也是不可忽视的因素。
几条护膝小贴士
1.选择专业的跑步场地：合适的跑步场地是保护膝盖的第一步，水泥地是最坚硬的表面，反作用力不容小觑，因此最好不要在人行道上慢跑。
2.定期更换跑鞋：对于跑步发烧友来说，当跑鞋失去弹性而无法承受反作用力之后应该立即换鞋避免伤害到膝盖。
3.生活当中，要远离复发的原因,可以京东看看正商膝关节贴，生活中我们也要预防滑膜炎的再次出现，不然的话后果会更加严重。
4.冰敷减轻疼痛：运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。
