膝关节退行性变的运动视频

还需要锻炼啊首先一天至少锻炼一小时左右一是跪膝二是躺在床上仰卧位做踝关节运动作到国窝那个点筋伸的抻的有疼痛感为止这样栓一次30次到50次为好这两个动作都是保护膝关节的动作望你采纳

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