1、主食要吃4两每天，可以早上1两，中午晚上各1两半，不吃主食的说法是不对的。包括米饭、馒头、面包等。
2、蔬菜每天要吃够1斤，换着吃，不要偏。如果饭吃不饱，蔬菜可以增加饱腹感。
3、肉类每天要少于2两，也要换着吃，不要每天都是鸡肉或者猪肉等。
4、少油，油控制住了，血糖就容易控制了，越清淡越好。
5、不能吃稀饭、煎炸食品等。
6、每周运动超过3天，每次运动超过半小时，以慢跑或快走为佳。
另外最好是每天吃“信和安堂虫草花”一小把可以了解下，很多人在吃。其含有的虫草多糖物质能够刺激分泌胰岛素，抑制输出肝葡萄糖，增强肝脏内葡萄糖代谢酶的活力，从而达到降低血糖的功效。
