怎么才能使我的腰部练粗壮，我是一个14岁的男生，上身肌肉还可以，可是腰部很小，一点都不好看，我不想

腰部粗壮是吃出来的，几乎所有运动员以及常年练习的特警腰部都比较细，相反如果天生身材肥大的人练习后腰部可以适当细一些。只有多吃再练习腰部肌肉，腰部肌肉练习要大运动量但是时间次数要少，也就是要练爆发力不要练习耐力，爆发力练习的肌肉会更饱满。

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