如果遇到这种情况首先要旧能地保暖可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量让关节得到休息。 建仪日常饮食均衡营养，多吃鱼虾等食物，多晒太阳。同时外拥 寻※ 骨※; 风※ 膏 外嚓，防止过劳，少负重,不要劳累，并避风寒，适当运动有助于恢复。注意平时注意休息，避免劳累和受凉等。平 时可以多锻炼身体
`
`
`
▲爬行加蛙跳
就是模仿青蛙的跳动。由于运动量较大，刚开始跳动的幅度应小一点，随着机体功能的改善逐步增加跳动的幅度与距离。一般选择20米长的距离，在爬行过程中加上蛙跳运动，边爬边跳。一个来回算1遍，3～5遍为1组，每次5～10组。
爬行疗法不受场地限制，简便而经济实用，不仅可以作为延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能。
