朋友你好，
特警训练过程有:
一、早晨五点半起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。
二、八点训练挂勾梯上下三百回。穿越三十米铁丝网来回三百趟。
三、十点上健身房：十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
四、十三点半抗暴晒形体训练：平举着ak四七，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒二个小时。
五、十六点训练射靶一个小时，之后练倒功《高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 六、饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米《相当于正规四百米跑道的十二点五圈》
七、三天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完五千米《相当于一百米正规游泳道的五十个来回》 八、五天一次中国式铁人三项：负重跑步二千米，游泳二千米，骑自行车二千米。
九、七天一次二十五公里负重三十公斤越野行军训练。
十、十五天一次跳伞训练：从八千米高空一跃而下。
十二、三十天一次野外生存训练，带上三天的食物在野外生存七天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等等。
祝开心快乐！
