求简单的减肥食谱

2020-10-29 健康养生 121阅读

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

求简单的减肥食谱

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶

中餐一碗饭+菜,半个苹果

晚餐于七点吃,与中餐差不多

但只吃七到八分饱即可

另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高

平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。


坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部

这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉

就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了

所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量


不要急于追求结果,或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的

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