每天的喝水量至少在2升以上，算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时，汗水增多，摄入更多的水，一般每天3升。
当然，有些情况下人体需要额外多喝水，比如节假日，应酬聚会比较多，大量摄入食物，肾脏负担加重，就需要比平时更多的水，来帮助废物的排出;比如感冒发烧的时候，又需要用药，往往产生的废物会比较多，这时需要额外多喝水。
因此常说感冒多喝水，会好得快些，也是有一定道理的。
扩展资料：
多喝水的其他好处：
1、身体更强壮，速度更快。即使体内的含水量下降2%，也会导致体力和动力显著下降，疲劳感增加。纳瓦罗认为，摄入适量的水，肌肉会更放松，从而增加能量供给，提升运动表现。
2、少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴，也许是口渴导致的。其实，喝点水同样有饱腹感，抑制食欲，有助于控制体重。
3、改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气，就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。
4、皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞，赋予面部光泽，充满活力。
5、需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现，当人们每天增加1~3杯饮水量，进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲，有助于减肥。
参考资料来源：人民网-喝水的原则 每天要喝多少水
参考资料来源：人民健康网-喝够水注意力更集中 专家：每天喝6~8杯水
