如何用重心打乒乓球

2020-06-14 体育 99阅读
打乒乓球时,要时刻记住用重心控制球。
即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。

具体做法是:以右手持拍为例。在屈膝、蹬腿、转腰和持拍手臂正确的基础上,把上臂要相对固定住,在练习攻球时把注意力放在胸部,感觉是在转腰的基础上,用胸部把球撞击出去(或感觉胸与肘关节为一体,胸带着用肘关节击球,但不是想着只是用肘关节击球,否则就有用大臂击球的嫌疑),此时先不要顾及臂膀和手的感觉,只要大臂相对固定自然收小臂即可,但是不可随便乱甩、乱晃,可以设定和固定挥拍击球的拍子的起点位置(右下方)、拍子的终点(鼻梁处)位置、板型角度、挥拍轨迹(一般为直线及与台面的角度),控制保证肩肘手在一个平面上并与台面形成一定的角度,这样在练习找感觉的同时,保证了动作的规范性、准确性和稳定性。但是千万不要发力(大臂相对固定、小臂自然收),注意力一定要放在胸前。
在练习拉球时(在攻球动作的基础上,把动作放大,但是不要想增大拍子对球的摩擦),感觉是用胸部在摩擦球,感觉是在屈膝、蹬腿、转腰的基础上,用胸部把球从右下方向前、向左上方摩擦(或如上所述,带上肘关节),此时也先不要顾及臂膀和手的感觉,经过一段时间练习形成下意识动作后,再去找击球的手上感觉。强调一下,这些都是在放松的基础上来完成的,控制的基础上,充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用这种方法的核心就是击球时把注意力放在身体躯干上,先不考虑或少考虑臂和手的问题,通过调整意念的方法,以到相应的训练目的。此方法经过多人的体验,认为是行之有效的简单方法。望还没有真正找到用身体(重心)打球的乒乓球迷朋友,不妨去试一下,或启发一下,举一反三,如试想用腰部转动来击球、或试想用胸腹部一起去击球、摩擦球等
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