人体免疫功能紊乱怎么办

2022-04-17 健康养生 71阅读
首先,要坚持锻炼。人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,导致机体劳累,免疫力不升反降。
其次,注意个人卫生。要注意食物的清洁,经常洗手,皮肤有创伤时注意清理伤口,防止病菌侵害;同时,还要注意个人心理卫生,学会自我调节,避免出现情绪大起大落,避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。
第三,注意合理膳食。中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食,并且注意荤素搭配、粗细粮结合,就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律,甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。
第四,正确看待一些常见传染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群,患流感后应该及时进行治疗。对健康人而言,流感能够调动人体免疫系统,使其处在兴奋状态。这样,在人体遭到其它病毒侵害时,人体免疫系统才能发挥出最大的效能。因此,健康人在得了流感等常见传染病后,在积极治疗的同时,应该认识到其对人体并非一无是处。
第五,进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗,人体就有了对特定病毒的防御能力,从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力,分主动免疫和被动免疫两种。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间,有的甚至可以终生存在。被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内,虽然可以产生与主动免疫同样的效果,但后者的抗体在人体内存在的时间较短,一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解。
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