便秘那可真是特别难受的一件事，而且长期便秘的话还会引发肠道病和肠癌等，对一些有心脑血管的老年人来说，便秘更是一颗定时炸弹，便秘会导致老人心率加快，心律失常等，严重的话还会导致脑血管破裂，所以说，便秘可不是一件小事。下面我给大家介绍几个缓解便秘的方法。
第一，要注意饮食搭配，一般大米或者白面吃多了会让便秘严重，所以便秘的时候要注意饮食，早上可以吃一些玉米，红薯，小米粥等，当然，蔬菜水果是一定不能少的，肉制品也可以吃，但是不能太油腻，不好的饮食习惯对便秘的影响非常大，所以我们要做到健康科学合理的饮食，这样可以减少便秘。
第二，要科学的补充水分，我们都知道，喝水对人体是非常有益的，当然，对于便秘也是有利的，但是我们要学会科学的喝水，比如早晨我们就可以空腹和一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以滋润肠道，还可以补充晚上代谢失去的水分，白天就可以喝点酸奶，可以促进消化和分解，对排便非常有利，或者可以喝点清火之类的茶也是不错的。
第三，要养成规律排便的习惯，正常的排便是一天要排1-2两次大便，睡觉前尽量把大便排出，早上起床的时候也要把大便排出，我们要让我们身体对排便时间有习惯，这样每天到这个时候，就会想要排便了，所以我们要让自己养成定时排便的习惯。
所以，要想身体好，我们需要以上这几点，虽然便秘听起来不是很大的事情，但是便秘对人的身体也是不好的，而且不要每次便秘就吃药，这样会对药物产生依赖，对人体伤害也是非常大的。
