有些男的身材很瘦，可是他们又想练肌肉，他们身上又没有胖子有的脂肪可以拿来提炼肌肉，那他们是怎么增肌的呢？
一：鸡蛋。
鸡蛋里富含着丰富的蛋白质，想要有脂肪的沉淀，那必须要有许多蛋白质的摄入。鸡蛋中含的蛋白质是所有事物中最多的，要想练就更大块的肌肉，吃鸡蛋是必须的。每天早晚一颗，坚持一个月，效果就会出来了。
二：瘦牛肉。
牛肉的摄入也是增肌的必要食物，牛肉所含的可以增加肌肉，而不是增加脂肪，减肥的人想吃肉了牛肉也是第一选择。牛肉达到的效果比鸡蛋达到的效果还要好，每天吃一盘，你会发现一个意想不到的事情。
三：白面包。
白面包虽然可以起到增肌的效果，可是它并没有什么营养，在健身完之后吃白面包可以有效的提升身体中的胰岛素，从而达到肌肉的生长。白面包市场上很常见，可以买一些健身完吃。
四：酸奶。
都知道牛奶富含的营养价值很高，可酸奶含蛋白质也是很高的，酸奶不仅富含着蛋白质，还富含着大量的钙，可以帮肌肉起到控制作用，不会有脂肪的存留。
五：紫菜。
平常可以在家烧紫菜汤喝，紫菜中富含着大量的镁，和白面包一样可以起到增肌的效果。
在吃这些食物的同时也要坚持锻炼身体，有可能你增肥了，却没有练就一身肌肉，伴随你的是一身的脂肪，那就不好了。
