个人尝试比较有效的是红豆茯苓莲子煮汤喝或红枣红糖生姜煮水、
去湿气很厉害瘦大腿很明显！！
还有可参考以下3种祛除湿气调理方法：
一、中药调理：
1、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
3、赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。
4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。
二、中医调理：
1、艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。
2、艾叶泡脚：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
3、针灸：温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。
4、拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。
三、饮食调理：
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。
3、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。
4、少吃冰凉的食物，少喝饮料，多运动。
