可以尝试关注自己的感觉，我刚才在这个睡不着的夜里总结了一下，大部分时候我看似莫名的失眠都来自如下原因：饿了 太饱了 太冷了 太热了 太硬了 太软了 太吵了 太亮了 心太乱了 病了 总结以上 仍然有可能补充
有时候躺在床上滚了一两个小时才忽然明白自己可能是饿了 起来吃点东西或者喝点热水 忽然明白自己可能吃撑了 严重到睡不着时候得吐了才好 或者是觉得床太软了硬是一层一层把软垫翻出来拿走了重新铺床。当然了这些情况可能比较好解决 只要认真关注自己的感受 找出原因 尽量给予解决 不要觉得能够将就和对付过去 能解决的都解决了就能舒爽的睡着了！
上述当中心太乱了和病了可能是最痛苦了
前几天我也是病了 两小时就醒来一次 之前夏天有肠胃炎时也是常常醒来 这个就得有病治病了另外像这个情况第二天白天本来也是废的就放松一点不要太在意自己没睡好 等到第二天白天还可以乱睡补回来
关于心太乱了就是一个心态调节问题 说白了世界上的事情都是想开了就不是事儿关键是想不开 那么我常用的方法一个是使劲想想到累 一个是起床起来记下来
最后一个tips是千万不要在一片黑暗中开手机看或者pad因为这些产品产生的蓝光非常刺激人的眼睛和神经 一方面对你眼睛不好 一方面会让神经系统更加紊乱啦 第二天白天起来会更累 宁可起床开灯就是产生第二个光源后再玩
啊再补充一个有时候完全没有上述原因只是太累了或者听过啥兴奋的歌就睡不着了 那么我建议可以尝试一些助眠app：iOS中的relaxia、 muji to sleep、熟睡都不错 relaxia我买的完整版 里面音效很多 很满意 还可以自己mix几个音效良心推荐 如果想了解这个app我可以补图 muji to sleep是界面很简单 只有4种 是我午睡时常用的 后来失眠多了4种模式不够了
熟睡的话是放一些曲子 不是音效 也不错
还有一个p4s是放动画的 据说能帮助做好梦 但是我只是听配乐不看屏幕
再补充一个可以助眠的方法 一片黑暗中一般人眼是会看到很多花花的东西的 就是一些晚安gif会有的图案 在黑暗中尝试盯着一个点然后闭上眼睛去放空就会看到很多花花的东西然后去找就会晕乎乎的睡着 效果和在微博上搜#晚安gif 效果等同 甚至更好 需要自己去找找看这个感觉
另外睡不着的时候别硬逼自己闭眼睛 可以盯着看看可以睁开 心里不要给自己压力，只要躺着好好 呼吸就是一种休息。
希望大家都能睡个好觉
