正午只要闭眼真正睡着 3 分钟，等于睡 2 个钟头，
尤其打坐做功夫的人晓得，
夜晚则要正子时睡着，5 分钟等于 6 个钟头，
不过要对好正午的时间。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，
正子时的时刻，
哪怕 20 分钟也一定要睡！
睡不着也要训练自己睡着。
就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田(肾上)的力量融合，所谓「水火既济」，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
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天快亮时睡一天都会昏头
过了正子时大约 12 点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，4、5 点钟，5、6 点卯时的时候，
你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，
到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都超过 12 点，
在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，
到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠的方法
就像交通规则-你不懂就容易出事故，
睡觉也是有规则的！
23 点至凌晨 3 点为子丑时
胆肝经最活跃的时候
肝胆要回血，「躺下去回血，站起来供血」，
如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，
到 23 点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，
到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，
有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，
所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
欧洲，平均 4 人就有一个肝炎携带者
这就叫不懂规则。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，
如一说话，肺经动，然后心经又动，
(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
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21：00 - 23：00 为亥时，
亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，
故百岁老人得共同特点即 21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，
人生病很多都与此有关，
因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，
人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫「鬼魅不侵」，
什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
开空调，开风扇，情况就不一样了，
开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，
如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，
早上起来，身上发黄，脸发黄，
脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，
这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，
连房门也关上，效果最好，
如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，
但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
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睡觉要尽量早睡，睡得晚，
伤了少阳之气，隔天一定是疲倦无力
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，
和直接开空调睡觉是差不多的，
开了空调以后，空调那个寒进了骨了，
所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，
脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，
怎么办，补肾阳、补中气，
什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，
如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安...
一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，
过多的喝绿茶，就会出现胃寒，
胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，
胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，
嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
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胃厚、腹涨、胃气太虚，都会睡不好
气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，
有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，
这些东西在里面要稀释它，不稀释它，
它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；
再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，
这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖
因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，
四肢不暖，肯定是肾阳不足，
应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
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睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法：
1） 睡觉前简单的压腿
然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，
自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2） 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，
接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3） 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，
在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，
在冬天，不可超过 6 点起床，
春夏秋季尽量在 5 点之前起床，
因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，
以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，
这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，
人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，
会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。
早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候
人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，
大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，
使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺
9 点到 11 点人体脾经最旺
这时人的消化吸收运化的能力最好，
如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，
人体在最佳吸收营养时间得不到营养，
长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
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千万不要赖床！
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，
而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，
比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：「三天早起，一天工」。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，
地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，
这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食
其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。
而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多 7 小时至 8 小时，
多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，
童年必睡足 8 小时，或过 9 小时勿碍，
老或病人至多六小时已足。
睡眠，真的很重要！
不仅影响人体健康，还有情绪也会有相关的 ~
开始明天的美好，间晚早点睡吧！
