我已近10年的教学经验简单的告诉你：练习哈他瑜珈，一个星期练一个动作，主要是要找感觉，找身体里面的感觉，找你在练习时，每一块肌肉、骨头、器官、甚至血液、元气等的感觉。
复杂点的和你讲道理：
你知道的很多种其实只是名字不一样，真正分类就 哈他HathaYoga 这个是市面上光碟里面教授的 皇道瑜珈RajaYoga这一类主要以冥想为主，这个最好有人带你入门 其他的种类基本上你是很难遇得到的了。
自己在家练，其实不建议练习瑜珈的，因为自己都没有入门，练习瑜珈很容易因为掌握不得当而造成一些伤害的。
实在要自己练着玩，可以到我的瑜珈博客里面去看看，有很多基本知识，看看能不能掌握，也有一些体式，每个星期选择一个来学，这样会比较好。
地址：http://blog.sina.com.cn/rajayogi
对于一个初学者，最好还是先选择在专业场馆练习，因为自己练，基本上很难坚持，而且没有专人指导，容易造成一些不必要的运动伤害。
初学者小贴仕：
1 第一眼看场地要够大，起码是一个能够同时容纳接待20个会员练习的地方。因
为一来足够的空间才会有良好的空气二来来练习的会员人数，不是店方能够掌
控的，所谓的小班授课，只是一些没有实力承担大场地费用商家的借口这样的
地方，教练估计也不怎么样
2 肯定就看服务啦！负责咨询的工作人员是否能够很专业的回答你的基本问题。
场馆的配套设施是否完善休息室 更衣室 浴室 厕所 储存柜 置物柜茶水...
3 当然就要看看这里的教练咯！看看教练是否能够让你很满意地回答出你所有的问
题。因为我说过，一个好的Yoga教练应该是一个博学的人，对于任何的事物都应
该能够察觉。还有就是这个教练的人品，如果一个教练他的业务水平无论有多么
的好，但是人品上不好的话，所教授出来的Yoga是没有爱的！当然，选择教练最
好就是能够找到一个有着多年教授经验的啦！
4 印度教练如果你的英文水平非常好，那就请参照第3点去选择。如果英文不好，
那还是找一个说中文的老师吧！应为语言的障碍，就算有翻译，也不能够真正的把教练想要表达的东西完全告诉你的。
