先说小哥哥 是 哪不是那 错字…汗……
正题：最主要的是臀部臀大肌 大腿前部股四头肌 说白了就是大腿前面那一大块 还有大腿后面股二头肌
这三块是最重要的训练肌肉 辅助肌肉有腰部肌肉 小腿腓肠肌 所以我不止一次向女士们推荐骑自行车 原因就是腿部前后肌肉线条会非常好 臀部肌肉坚实有弹性向上翘 与腰部肌肉连接结实 小腿腓肠肌有力 走路有弹性 很漂亮 当然如果男士经常骑自行车锻炼的话 就不只是一个漂亮了 会起到健美的作用 总之 骑自行车对下身塑性非常非常有效果
MD 破笔记本键盘打个字能累吐血 气死我了
