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老年人适合爬楼梯锻炼吗

2020-09-14 健康养生 101阅读
对于老年人而言，爬楼梯并不是一项非常合适的运动。
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己的体重，尤其是膝关节受力最多。上楼梯时，膝关节负担的重量会瞬时增加至平时的4倍左右。下楼梯时，膝关节除了自身体重以外，还要负担下冲的力量。
老年人的膝关节原本就存在一定程度的关节软骨退变老化，上下楼梯时的高负重及冲击力增加了膝关节的压力，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
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