首先需要知道自己的代谢率是多少，比如说我的日代谢率为1550大卡，也就是说，每天我不用运动，靠身体脏器运动，呼吸，生物电等消耗可以有1550大卡消耗，那我只要饮食注意，控制热量摄入低于1550大卡，我就能不用运动就能减肥，当然这是常规算法，我无法做到一天不运动。
可以通过健身房里设置的INBODY检测自己的代谢率，腰臀比，肌肉和脂肪比，建议减脂和增肌的测试，帮助自己制定属于自己的计划。
通过百度可以获得基本日常食物的热量和脂肪含量数值，参照自己的日消耗值，配合有氧燃脂运动，效果加倍，且运动能重塑身形，给你一种新的感觉。
