平时一定要控制饮食，少吃一些脂肪含量比较高的食物，多吃一些清淡的食物，比如说鸡胸肉、鱼肉、虾肉这些脂肪含量都比较少，而且它里面还含有大量的蛋白质，可以满足我们身体的需求，坚持少食多餐的原因，这样也可以降低体脂。
如果想要将自己体内的脂肪减掉一些，那么就应该多做一些运动，有氧运动可以燃烧身体内的脂肪，常见的有氧运动有许多种，比如走路、跑步、单车、游泳、跳绳、hiit训练等。这些比较适合一些体脂在百分之三十之下的朋友们，如果你的体脂比较高，那么这些运动并不适合你。
力量训练：要燃烧脂肪除了做有氧运动之外，还需要做一些力量上的训练，这样也可以增加我们的新陈代谢，力量训练的方法有许多种，这个还
