哑铃中文语音锻炼方法视频

楼主你好；用10分钟有氧热身，最后用5分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有： 1背部：引体向上（颈前下拉） 2胸部,二头。三头：可做拳头俯卧撑 3腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲） 4肩部：杠铃推举（哑铃推举） 5臂部：杠铃弯举...

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