仰卧起坐主要锻炼的是腹部力量，做不了仰卧起坐是因为力量不够，特别是腹部力量不够。一般做不了仰卧起坐不是缺乏锻炼就是因为太胖了。
几天内出效果有点不可能，因为腹肌和背肌完全没有力量，所以做不起来。建议先平躺在床上等车轮，然后注意腹部用力；平躺，练习双腿同时抬起等等方法增加腹部力量，做仰卧起坐的时候可以把后背垫高点，一点点降低，最后平躺。
第一，把双手放在胸前，现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下．
第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样就能减少一部分上身重量．
第三，如果还不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了。
