有的朋友尝试激烈的减肥方法 :无疑是断食法 ,有些人几乎是绝食了 ,除了喝水 ,还是喝水 ,而另一种较为理性的方式是断食期间吃一些清汤、果汁来保持体力 ,以免因血糖降低而虚脱昏倒 ,有些人神经衰弱 ,一断食 ,不但失眠而且情绪失调。有些长期减食的人更导致厌食症 ,真是太可怕。还有的人不分青红皂白地把泻药用来减肥 ,这种违反生理的方法让体内的体液矿物质、水分都随之排走 ,使人随时可能因虚弱而得病。有的人用吃水果来减肥 ,水果的热量和米饭比起来 ,的确是比较低纤维又丰富 ,但水果里果糖的热量也不可忽视。有的喝浓浓的茶来减肥 ,饭后喝茶 ,的确可以帮助消化 ,但是太浓的茶会刺激胃肠 ,尤其在空腹的时候 ,咖啡因使人精神亢奋 ,搞不好整夜失眠 !而且 ,由于茶能帮助消化 ,你的肚子可能饿得更快进食更多。有的只吃菜不吃米饭、面等主食来减肥。其实关键是在菜的烹制方式 ,如果是用色拉油、猪油、奶油等来炒炸煎 ,那么你可能因为不吃主食 ,菜反而吃得更多 ,也就是说 ,这些高卡的菜肴将被转化为脂肪囤积你的体内。所以 ,真正的多吃蔬菜 ,应该用蒸煮的方式 ,不加太多调味料。
对鸡、鸭、肉皮和肥肉一定要少吃。有人说脱脂牛奶不含热量 ,是不对的。 100克的脱脂奶粉 ,含有蛋白质 36克,乳糖 51克 ,脂肪 1克 ,热量 357卡。至于低脂奶中所含的热量更高达 504卡。因此 ,以倡导科学瘦身名闻沪上的春晓瘦身专家建议三餐减量 ,喝适量的脱脂牛奶 ,参加科学瘦身运动 ,是较缓和的减肥方式 ,不妨一试。
