缩肛运动是怎么做的？是深呼吸然后放松么，还是怎么做的

其实就是往上提！！！！！！ 就是有规律地往上提收gm，然后放松，一提一松就是s肛运动。s肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。 具体做法可像忍大便一样，将g门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做s肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。