有氧代谢的状态下进行长时间运动，可以让心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。
从而达到减肥的目的。除了减肥的效果，长期坚持吸健康的氧，还有很多好处首先是对于人体而言，氧气是我们生存必不可少的元素，我们体内的细胞，每时每刻都需要氧气的运转才能得以继续生存。其次，吸入健康的氧气，还能提高我们自身的免疫力，对病人来说，可以起到强化自身治愈的能力，氧气在人体的运转，促进着体内荷尔蒙的分泌，这对病人病状的缓和和体力的恢复都有一定的功效。
在工作疲惫之时，吸入健康的氧气还可以改善我们的疲劳。这是因为氧气是身体能量的根源，补充健康的氧气会增强我们的体力，这在高原地区显得尤为重要。在高原地区的人们，据科学研究表明，由于高原地区海拔高，氧气不足，人的大脑一定程度会受到影响。
这是因为由于供给大脑的氧气不充分，使得脑部活性化不足，吸入氧气不足，甚至会有引发老年痴呆的症状。健康氧气也有抗衰老恢复活力的功效。身处在高原地区的人，如果每天都能吸氧补氧，可以使氧气不足带来的危害大大的降低。
尤其是夜晚时，是人体修复身体机能最重要的时机，如果能在这个时候对身体及大脑进行吸氧补氧，这会是一种非常好的保健方式，将高原病的危害最大程度的降低。当然，氧气也不是吸得越多，就越好。
所谓物极必反。氧浓度也是有一定的标准限制的。当吸入的氧浓度过高，时间过长，会造成氧中毒现象，引发肺泡内渗液，出现肺水肿，出现头昏、面色苍白、心跳加快等诸多问题。所以吸入健康的氧气是非常重要的。
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