我们可以用仰卧撑法来改善。让我们的两个手还有两个脚同时接触到地面，其次把我们的头还有脖子，以及身体支撑起来。在练习的时候曲肘推臂，让我们的身体挺直后上下运动而不着地，每次都反复做十五到三十次左右。还可以用反撑倒立法来改善，俗称就是蝎子倒爬墙法。我们站在离墙一米的地方，然后两只手和我们的肩同宽，在距离墙三十到五十厘米的地方着地，并且把两腿伸直往后反到墙上，每次坚持一到两分钟最好。
行得正坐得端是一句俗语，是对我们人品的要求，同时也说明了体形的重要性，走路要抬起头，要挺起胸膛，挺直后背、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收回来，这样的人看着就一身正气，只要保持这样的走路姿势，你就会拥有非常好的气质，这样就不会出现驼背的症状。还要学会放松心情，保持节奏这样的体态就更加美好。
我们在走路的时候应该充分利用自己的腰部力量，将自己的身体重心稍微向前倾，然后走路的时候需要把握一些要领。走路的时候需要连续的进行移动，保持步伐的匀称，最好的步子应该是在一只脚到一只半脚中间。其次在迈步的时候我们要注意两腿的间隔并不要太大女生在穿裙子或者旗袍的时候应该走成一条直线，这样走上去，让人有一种协调的美感。
驼背是由平时生活中的一些坏习惯逐渐演变而成的，要想改变驼背这个坏毛病，那么就要从生活中的一点一滴开始改善。许多学生就是学习时坐姿不正确，久了变成习惯，连带走路时也驼背了，所以我们平时不管什么时候，都要记得挺直腰背。
