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哑铃侧平举只要肘关节举平，腕关节要抬上来吗

2020-05-02 健康养生 128阅读
哥们，如果你是纯粹为了加强锻炼三角肌，斜方肌等肩膀肌群而用很重的哑铃，最好不要刻意保持腕部和手臂水平，一点好处也没，看看很多视频或者健身图解，腕部都是自然下垂放松的。如果很轻的哑铃那么随意。
加强腕部力量你可以用1kg或者更低的哑铃，手心朝下，单纯用腕部力量稍稍上提，这个就有用。向腰部一样，长时间负荷太大很容易关节发炎，受伤。
侧平举，还有针对背阔肌的俯立侧平举，针对斜方肌的前平举，都不用太刻意去追求腕部和手臂保持水平。
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