十条消除烦恼的办法

2022-04-06 音乐 104阅读

一、大声笑出来

笑出声来能有效降低心理压力,排解烦恼,让你紧绷的神经得到松弛。

二、睡个好觉

现在人们普遍睡眠不足,最好白天睡一小觉,或晚上早些上床,临睡前看一小时书,这个习不仅使你精神受益,还有利睡眠,其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

三、哼唱歌曲

音乐使人精神放松,它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。

四、打扫房间

如果屋子里到处堆放着报纸、杂志,衣橱中塞着成堆的衣服,尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事,你就很难静下心来思考,即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类,这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。

五、敢于说“不”

对于那些你认为没有必要做的事,或你不喜欢的事情,不要害怕拒绝。

六、把要做的事写下来

理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来,这样能使内心平静,思路清晰。

七、做完一件事后再做下一件:

同时做几件事容易让人精神紧张,血压升高,把事情按重要程度排列一下,先急后缓,一件一件处理,这样做既可提高效率和准确性,又可使你精神放松,精力集中。

八、去一个安静的地方走一走

 图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方,经常去走一走,让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。

九、做次志愿者

帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼,也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的,你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。

十、独处

热闹有热闹的好处,朋友多了确实可以排遣寂寞,而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时,才能更清楚自己想得到什么,缺少什么,怎样才是真正快乐的生活。

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