为什么田径运动员在大训练量期间不能吃牛肉?

2022-08-20 健康养生 1091阅读
你听谁说的?根本没这么会事儿。
运动员的饮食原则如下:
在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件,合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。
运动员的热源质应以碳水化合物为主,脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说,蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1∶1∶4;耐力项目的比例则应为1∶1∶7,一定要做到高碳水化合物低脂肪
只是说要多摄入碳水化合物(糖类),蛋白质要适量,并没有说不能吃牛肉,相反牛肉是优质的蛋白质来源,它本身还富含钾元素,而大运动量训练的时候,身体大量出汗会损失很多的钾,导致低血钾症。
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