芝麻核桃红豆红枣花生一起吃，营养丰富，里面包含了植物蛋白质，各种维生素、微量元素及人体所需的矿物质，但有些食物不易消化，如花生、核桃，胃肠功能弱的人，适量少吃点。
芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
核桃能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。
红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老、延寿。
扩展资料:
黑芝麻虽好，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。
中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。
因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。
参考资料来源：人民网-花生增寿 核桃抗氧化 坚果才是营养全能王
参考资料来源：人民网-黑芝麻不为人知功效 调肠胃抗衰老
参考资料来源：百度百科-芝麻
参考资料来源：百度百科-核桃
参考资料来源：人民网-红豆
参考资料来源：百度百科-红枣
参考资料来源：百度百科-花生
