与其苦苦追问针灸减肥有用吗，选择一种没有把握的方式不如采取实际的方法来减肥，健身房走起就是很不错的一个选项。
我在健身房待的这一年也会碰见妹纸问一些针灸失败过的人针灸减肥有用吗，这是个很容易秒懂的问题，如果轻轻松松扎几针就能瘦的话，何必再来流汗呢？给你一份完整的健身房作战计划吧，希望对你有所帮助！
首先在进行锻炼之前，要先做二十分钟左右的热身运动，让身体微微出汗，热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。可选择器材有跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车，单单二十分钟的热身效果就将秒杀针灸减肥有用吗的疑问，因为自身消耗永远比被动刺激好。
接下来可以进行一些力量运动。第一天锻炼胸部肌肉，要做平板杠铃卧推四组/二十个、上斜哑铃卧推四组/二十个、平板哑铃飞鸟四组/二十个、蝴蝶夹胸四组/二十个、器械飞鸟四组/二十个。第二天锻炼背部肌肉，高位下拉五组/二十个、俯身杠铃划船五组/二十个、单臂哑铃划船四组/二十个、直臂下压三组/二十个、山羊挺身三组/二十个。第三天锻炼肩部肌肉，杠铃颈前推举四组/二十个、单臂哑铃侧平举三组/二十个、俯身飞鸟四组/二十个、单臂哑铃前平举三组/二十个、斜板俯身哑铃后五组/二十个。第四天锻炼肱二、肱三肌肉，哑铃交替弯举四组/二十个、集中弯举四组/二十个、斜板弯举三组/二十个、窄距卧推四组/二十个、反手颈后臂屈伸四组/二十个、拉力器单臂下拉三组/二十个。第五天锻炼腿部肌肉，自由深蹲四组/二十个、四十五度倒蹬三组/二十个、器械股二弯举五组/二十个、蛙跳二组/三十五个、单侧提铃提踵四组/一百个、坐姿腿屈伸二组/二十个。
