因为久坐这个行为从而导致身体的血液循环没有达到那么顺畅，所以久坐的人首先有一点：气血不会特别的好。
在上班期间，当自己坐够一个小时或两个小时左右的时间，大家可能会有一些接水的行为，或者会有一些去厕所这样的行动。
那么在去接水的时间，也可以适当的活动一下自己的筋骨。站起来弯腰或者进行几个下蹲的动作。因为下蹲的这个动作，更能够促进自己腿部的血液循环，让血液更顺畅。所以在接水的期间可以多做几轮这样的下蹲动作。
下蹲动作的图解
在去厕所的时候，也可以站在休息处做一下弯腰或者伸展四肢的动作。这个时候伸展四肢也能够，让自己身体的血液能够达到自己肢体的末梢。从而很有效地促进自己身体血液的循环，使之达到更加的顺畅。
对于我来讲，在上班期间，我也会经常来做一下下蹲的这个动作。下蹲这个动作，是我根据一些中医学者所分享的，适合我们久坐人的运动方式而采取的行为。平时我自己也会这样来改善久坐的问题，觉得非常受用，所以分享给大家。
腿部浮肿的现象
因为每次下午工作的时间会比较长一点，这也是我想要分享的久坐的人的第二点不适症状：会有小腿部浮肿的一个状况。（如果是经常坐办公室工作的人，久坐不动的人应该也会有同感。）
另外，因为久坐导致的腿部浮肿。我会在晚上回到家里之后，跟晚饭的时间隔开一个多小时左右，大概是在晚上的8:00多至9:00多，我会用40度左右的水来泡脚。
泡脚，能够很好地促进我们的血液循环。脚底也是我们的第二心脏，脚底穴位也非常的多，能够通往我们的全身各处。当水的热度促进脚部循环的时候，我们身体整个的气血也会能够得到有效的通畅。这时，腿部浮肿的现象就会得到缓解。小腿部和脚部、以及全身，都能够明显感觉到非常的舒适和轻松。
建议大家选择木桶泡脚，更利于健康
特别是在晚上九点左右的时间，泡脚促进了我们的心肾相交，也有助于我们晚上的睡眠。晚上的泡脚，也缓解了我们久坐一天身体的疲乏。
所以对于上班族来讲，晚上泡脚也是一个非常好的缓解方式。
对于久坐的上班族，运动量少，大多数人也不爱运动。适当的下蹲动作和晚上的泡脚，就能够很好的帮助大家缓解身体循环不畅的情形，使气血更加顺畅。
