热身运动方法有多种，主要视乎运动使用的肌肉部位，以下是运动前可作的热身运动，以供参考：
后小腿(Calf)双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。
臂部(Hip Fiexor)脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。
大腿后肌(Hamstring)将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。
内收肌(Adductors)坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲如图所示。
四头肌(Quadriceps)单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。
热身运动方法有多种，主要视乎运动使用的肌肉部位，以下是运动前可作的热身运动，以供参考：
后小腿(Calf)双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。
臂部(Hip Fiexor)脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。
大腿后肌(Hamstring)将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。
内收肌(Adductors)坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲如图所示。
四头肌(Quadriceps)单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。
