体能很差,怎么靠跑步练体能

2020-06-07 社会 75阅读
前期的活动量 开始慢跑,大概6-7公里/小时这样的速度 跑1.5-2公里 然后健走5公里左右
一半一周3-4天就可以了
慢慢的习惯了再提上去
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